1. **Харчування**: Збалансована дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та нежирні білки може сприяти загальному здоров'ю та підвищенню лібідо. Продукти з високим вмістом цинку та омега-3 жирних кислот, такі як горіхи, насіння та риба, можуть бути корисними.
2. **Фізична активність**: Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг, підвищують рівень енергії та поліпшують настрій, що позитивно впливає на сексуальну функцію.
3. **Зменшення стресу**: Стрес може негативно вплинути на лібідо. Практики, такі як медитація, йога або дихальні вправи, можуть допомогти контролювати рівень стресу.
4. **Відмова від шкідливих звичок**: Зменшення споживання алкоголю та відмова від паління можуть поліпшити сексуальну функцію.
5. **Сон**: Якісний сон є важливим для загального здоров'я та сексуальної функції, тому важливо дотримуватись режиму сну.
6. **Обговорення зі спеціалістом**: Якщо є проблеми з лібідо, важливо проконсультуватися з лікарем. Іноді зниження лібідо може бути симптомом інших медичних станів, таких як гормональні порушення.
7. **Вживання добавок**: Існують добавки, які можуть допомогти, такі як L-аргінін, женьшень або йохімбін, але їх потрібно використовувати під наглядом лікаря, зважаючи на можливі побічні ефекти.
Пам’ятайте, що кожна людина унікальна, і те, що підійде одному, може не підійти іншому. Завжди корисно обговорити свої плани з фахівцем.
https://fitofarma.com.ua/?dept=2